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运动弹力带深蹲怎么做_健康频道_东方资讯

健康运动--弹力带深蹲怎么做

借助弹力带可以帮助你强迫臀肌做好份内工作。臀中肌有髋外旋及帮助大腿外展的工作。当你膝盖套住弹力带时,产生一股内收力量,而你必须抵抗这个力道而不让膝盖往内倾。

在进行深蹲时,让你更加安全。膝盖受到弹力带内推的力量,为了维持姿势,迫使膝盖往外推,在大腿後侧及臀肌上会产生更多的张力。不仅防止ACL断裂的发生,也有助於稳定你的膝盖,并且在举起更大的重量时,将更多的重量分摊在髋关节上。

提示:这个动作是十分好的训练动作。但不要使用大重量在进行这些训练。这些训练的目是教育你的身体,强迫身体在进行深蹲时,膝盖要向外,同时建构髋外展/外旋的肌力。目的在于活化及动作品质,而不是数量,颍州区新闻资讯,潮州市地方资讯